Social Items

Inilah 7 Manfaat Buah Mangga yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Rasa asam manis yang ada pada buah mangga memberikan kesegaran sehingga buah musiman ini bintangnya sajian rujak. Ngerujak memang akan tidak berasa nikmat jika tidak datangnya si kuning masam ini. Sudahkah anda mengetahui manfaat yang ada dalam buah mangga?

Nutrisi yang Terdapat dalam Buah Mangga 


Satu cangkir daging mangga potong dadu di dalamnya mengandung; 1 gram protein, 100 kalori, 0,5 gram lemak, 100 % dari keperluan harian akan vitamin C, 25 gram karbohidrat (24 gr gula serta 3 gr serat), 35 % vitamin A, 10 % vitamin B-6, 20 % folat, dan 8 % vitamin K serta kalium

Buah asam manis ini pula memiliki kandungan tembaga (copper), kalsium, zat besi, dan anti-oksidan seperti zeaxanthin serta betakaroten.

Manfaat Buah Mangga yang Baik untuk Kesehatan


1. Mengontrol Kesehatan Rambut dan Kulit

Pada suatu riset yang dilakukan pada hewan, kekurangan vitamin A beresiko alami kerontokan rambut yang cukuplah kronis. Ini sebab vitamin A adalah zat terpenting untuk mengontrol kesehatan jaringan epitel yang berada di kulit serta rambut supaya menjaga keduanya terus lembap serta sehat.

Tidak hanya itu, makan satu porsi buah banga dapat juga penuhi kurang lebih 75% asupan vitamin C harian pada tubuh.

Perpaduan vitamin A serta C dibutuhkan badan untuk menghasilkan kolagen. Kolagen merupakan protein khusus yang memberi dan mengontrol fleksibilitas kulit untuk menahan kulit berkeriput serta mengendur sebelum saatnya.

2. Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Konsumsi makanan manis seringkali jadi pemicu gula darah naik. Akan tetapi sesudah team periset Oklahoma State University memerhatikan dampak buah mangga pada seorang dengan berat tubuh berlebihan, kandungan gula darah mereka mengalami penurunan cukuplah mencolok di banding waktu sebelum ikut pengamatan.

Beberapa simpatisan ini disuruh untuk teratur makan 10 gr mangga kering sehari-hari, yang kandungan gulanya sama dengan kira-kira 1/2 mangga fresh.

Penurunan kandungan gula darah ini dikira jadi dampak dari senyawa aktif serta anti-oksidan khusus dalam buah itu.

3. Dapat Mengontrol Kesehatan Mata

Lutein serta zeaxanthin merupakan dua anti-oksidan yang sangat banyak diketemukan dalam buah mangga. Kedua-duanya dilaporkan bisa membantu melindungi kegunaan retina serta lensa mata.

Kegunaan retina serta lensa mata yang berjalan baik bisa menambah ketajaman pandangan, kurangi dampak silau mata yang tidak nyaman, dan kurangi waktu yang diperlukan mata untuk pulih setelah memandang sinar terang.

Baca juga: Kulit Mangga Mengandung Nutrisi yang Banyak, Bolehkah dimakan?

Zat lutein serta zeaxanthin pun bekerja membuat perlindungan mata dari cahaya ultraviolet yang beresiko, serta perlambat perkembangan katarak dan bahaya degenerasi makula.

4. Dapat Menghindari Kanker

Dalam satu riset yang dilaksanakan oleh team periset dari Texas AgriLife Research didapati jika ekstrak polifenol mangga bisa menghindari perubahan sel kanker pada usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, serta jaringan prostat. Buah ini terbukti sangat efisien menahan resiko kanker payudara serta usus besar.

Kandungan anti-oksidan pencegah kanker ternyata ada juga pada kulitnya. Riset dari Malaysia membuktikan jika kulit mangga memiliki kandungan zat polifenol, karotenoid, serat makanan, vitamin C, vitamin E serta beberapa senyawa aktif yang lain yang punya potensi menjadi terapis antikanker yang lebih kuat ketimbang daging buahnya sendiri.

5. Dapat Menghilangkan Sembelit

Dalam satu studi yang mempelajari orang dengan sembelit akut, makan buah ini nyatanya lebih menolong dibanding konsumsi makanan memiliki serat seperti gandum.

Terpenting untuk dicatat jika mangga merupakan makanan penting dari diet FODMAP. Diet ini merupakan diet yang menjauhi makanan yang bisa menyebabkan gas serta kembung pada seorang IBS.

6. Dapat Menghambat Sakit Jantung

Kandungan serat, kalium serta vitamin pada buah ini telah lama didapati bisa mencegah penyakit atau permasalahan pada jantung. Karena kenaikan konsumsi kalium akan sepadan juga dengan penurunan zat sodium pada tubuh.

Nah bila Anda mengkonsumsi buah manis ini dengan cukup dalam satu hari, hal ini begitu berguna untuk kurangi resiko terjadinya permasalahan penyakit jantung.

7. Dapat Menurunkan Berat Badan Yang Gemuk

Jika buah mangga dikonsumsi dalam jumlahnya yang cukup serta tidak terlalu berlebih, ini berguna untuk turunkan berat tubuh, lho! Karena kulit buah kuning ini memiliki kandungan zat fitokimia yang berperan menjadi penghilang lemak alami.

Sedang dagingnya memiliki kandungan serat yang banyak yang dapat menimbulkan perasaan kenyang lebih lama. Waktu makan buah atau sayuran memiliki serat tinggi, Anda tak kan terasa cepat kelaparan. Itu mengapa konsumsi makanan memiliki serat tinggi dapat menahan Anda konsumsi makanan berlebihan yang justru dapat membuat berat tubuh sulit turunnya.

Panduan Menentukan Buah Mangga 


Waktu pilih buah mangga yang bagus, janganlah dipandang berdasar pada warna buahnya. Di Indonesia umumnya buah ini warna luarnya hijau, akan tetapi ada pula yang luarnya berwarna kuning atau merah. Pilih yang buahnya fresh serta masak lewat cara ditekan sedikit di luar. Buah yang masak tidak keras, tetapi berasa cukuplah empuk. Jauhi buah-buahan dengan beberapa bintik-bintik hitam di kulitnya.

Tak apa untuk beli mangga yang masihlah mentah. Anda dapat menyimpannya pada kondisi kering di suhu ruangan, tetapi jauhkan dari cahaya matahari, untuk menunggunya masak secara alami. Janganlah taruh mangga mentah dalam kulkas. Waktu buah telah masak, taruh dalam kantong plastik serta simpan di kulkas sepanjang 2-3 hari supaya tidak cepat busuk.

Inilah 7 Manfaat Buah Mangga yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Dampak Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vetsin atau MSG
Katanya, masak tiada vetsin di umpamakan seperti masak tidak menggunakan garam, alias kurang enak. Ya, pemakaian penyedap atau penguat rasa dalam masakan keseharian sudah bukan perihal yang aneh lagi. Dari mulai ibu rumah-tangga, pedagang kaki lima, sampai juru masak di restoran seringkali memberikan vetsin supaya masakan yang mereka bikin lebih nikmat serta menggugah selerah.

Vetsin Merupakan Nama Lain dari MSG 


Sebelum menyadari dampaknya vetsin, sebaiknya Anda berkenalan dahulu dengan penyedap makanan satu ini. Sebetulnya, vetsin merupakan nama lainnya dari micin/mecin atau monosodium glutamat atau MSG. Buat penduduk Indonesia, micin pasti bukan sesuatu yang asing lagi.

MSG sudah dipakai menjadi bahan penyedap masakan semenjak beberapa puluh tahun yang silam. MSG ditambahkan ke masakan untuk menghasilkan rasa gurih, menyerupai dengan glutamat yang di produksi dengan alami oleh bahan makanan segar, seperti tomat, keju, asparagus, ikan, susu, serta daging.

Dampak Kebanyakan Mengkonsumsi Vetsin 


Pada intinya vetsin merupakan bahan penyedap rasa yang aman serta berfaedah untuk makanan. Namun, sama seperti dengan beberapa bahan makanan yang lain, vetsin tidak bisa dikonsumsi terlalu berlebih.

Beberapa resikonya yang mungkin terjadi lantaran kebanyakan mengkonsumsi makanan memiliki kandungan vetsin ialah:

1. Tekanan Darah Menjadi Naik

Tidak hanya itu, kandungan asam glutamat pada MSG pun dipercaya dapat membuat pembuluh darah Anda menyempit serta melebar. Penyempitan serta pelebaran pembuluh darah ini bisa mengakibatkan naiknya tekanan darah yang signifikan. Akhirnya, tekanan darah Anda menjadi tinggi sesudah mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan MSG.

2. Memicu Sakit kepala

Pernakah kamu merasa sakit kepala yang menyerang sesudah mengkonsumsi makanan tertentu? Bisa saja pemicu sakit kepala yang Anda alami lantaran Anda konsumsi makanan yang sangat banyak mengandung micin atau MSG.

Reseptor rasa pada sel lidah serupa dengan reseptor glutamat dalam sel otak. Nah, perihal ini pula yang jadi pemicu mengapa MSG dapat menyebabkan bermacam kegiatan yang tidak normal pada saraf-saraf di otak Anda. Saat saraf di otak terstimulasi terlalu berlebih, maka Anda semakin lebih mungkin untuk alami pusing serta sakit kepala.

Jika keadaan ini terus menerus berlangsung, bisa mengakibatkan kematian beberapa sel saraf di otak (neuron). Padahal, neuron berperan sangatlah penting untuk menjalankan peranan otak.

3. Rusaknya hati

Jika dikonsumsi terlalu berlebih, MSG bisa mengakibatkan peradangan pembuluh darah, rusaknya sel darah merah, dan bahkan juga kematiaan pada beberapa sel di hati. Studi pun memperlihatkan jika bahan penyedap makanan ini bisa menyebabkan produksi senyawa kimia di tubuh yang mengakibatkan peradangan.

Di sisi lainnya, sejumlah besar makanan yang memiliki kandungan MSG condong mempunyai kandungan lemak trans yang tinggi. Studi tunjukkan jika kombinasi MSG serta lemak trans ini bisa mengakibatkan penyakit perlemakan hati non alkohol. Perlemakan hati non alkohol sendiri adalah bentuk penyakit yang miliki potensi serius. Bila tidak diatasi dengan tepat, keadaan ini bisa mengakibatkan sirosis serta gagal hati.

4. Diabetes

Rusaknya hati yang karena disebabkan kebanyakan konsumsi makanan yang memiliki kandungan MSG dapat juga menyebabkan terjadinya resistensi insulin. Resistensi insulin ialah keadaan yang berlangsung saat pankreas Anda menghasilkan insulin, akan tetapi beberapa sel di badan tidak menggunakan seperti yang semestinya. Mengakibatkan, terjadi penimbunan gula dalam darah.

Jenis resistensi insulin ini sama juga dengan yang berlangsung pada penyakit diabetes tipe 2. Bila tidak memperoleh penanganan yang pas, keadaan ini bisa mengakibatkan kandungan gula darah tinggi, badan berasa lemas serta tidak bertenaga, dan nafsu makan yang bertambah.

Gunakan Vetsin Seperlunya Saja 


Terpenting untuk diketahui jika vetsin tidak selamanya yang menimbulkan secara langsung beberapa dampaknya yang telah dijelaskan diatas.

Terlepas dari jumlahnya pro-kontra sekitar bahasa MSG untuk kesehatan, Food and Drug Adminstration (FDA) Amerika Serikat atau yang sama dengan Badan POM di Indonesia, sudah mengatakan MSG menjadi bahan makanan yang aman dipakai secara umum dengan cap resmi GRAS. WHO serta Kementarian Kesehatan RI juga telah menyetujui perihal itu.

Dalam banyak kasus, beragam dampak vetsin dapat juga dipacu oleh beberapa aspek yang lain. Contohnya, sebab Anda menerapkan pola hidup yang tidak sehat, seperti merokok, minum alkohol, jarang berolahraga, dan konsumsi makanan yang berlemak tinggi.

Jadi, janganlah langsung memandang jika vetsin beresiko. Seandainya tidak dikonsumsi terlalu berlebih, vetsin ialah bahan penyedap makanan yang aman. Walau demikian, Anda pun diminta selalu untuk siaga pada dampaknya terhadap kesehatan yang mungkin terjadi karena makan MSG. Terlebih buat Anda yang memang peka pada makan makanan yang memiliki kandungan MSG.

Dampak Terlalu Banyak Mengkonsumsi Vetsin Bagi Kesehatan Tubuh

Ternyata Kulit Mangga Mengandung Banyak Nutrisi, Tapi Bolehkah dimakan?
Buah mangga tidak cuma nikmat, tapi pun memiliki banyak kandungan nutrisi penting. Uniknya lagi, mangga tidak cuma memiliki kandungan nutrisi di dagingnya saja, tapi pun pada kulitnya. Sebetulnya, apa sich kandungan nutrisi yang ada di kulit mangga serta apa bisa dikonsumsi begitu saja?

Faedah Kulit Mangga


Riset membuktikan jika kulit mangga memiliki kandungan polifenol, karotenoid, dan, vitamin C, serta beberapa senyawa berguna yang lain. Dalam riset yang lain disebutkan jika mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C, polifenol, serta karotenoid beresiko lebih rendah terserang penyakit jantung, kanker jenis khusus, serta penurunan fungsi kognitif otak.

Tidak hanya itu, ditemukan bukti jika ekstrak kulit mangga mempunyai karakter anti-oksidan serta antikanker yang lebih kuat dibanding ekstrak daging mangga. Kulit buah mangga pun kaya triterpen serta triterpenoid, yakni senyawa yang berguna menjadi antikanker serta antidiabetes.

Kulit mangga pun kaya serat, bahkan juga lebih besar dari yang terdapat dalam daging buahnya. Serat adalah salah satu diantara nutrisi terpenting yang baik untuk kesehatan pencernaan serta dapat memberi perasaan kenyang yang lebih lama.

Jadi, bolehkah kita makan kulit mangga? 


Lihat beberapa faedah kulit buah mangga, sebetulnya Anda sah-sah saja mengkonsumsinya. Akan tetapi, Anda pun butuh melihat bagian yang lain. Tidak hanya faedah, ada pula resikonya atau resiko yang didapatkan waktu makan kulit buah mangga. Tidak hanya teksturnya yang keras serta rasa-rasanya yang cukup pahit, ada banyak resiko yang lain, misalnya:

Baca juga: Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Mengakibatkan reaksi alergi


Riset yang diluncurkan di Contact Dermatitis Environmental and Occupational Dermatitis menuturkan jika kulit mangga memiliki kandungan urushiol. Urushiol merupakan zat organik yang diketemukan pada tumbuhan ivy serta oak, yakni tumbuhan semacam semak.

Urushiol dapat mengakibatkan reaksi alergi pada beberapa orang, khususnya mereka yang peka pada toksin ivy serta tanaman yang lain yang memiliki kandungan urushiol. Beberapa orang yang cukup peka dengan zat ini umumnya akan mengalami bengkak serta ruam yang begitu gatal pada kulit.

Memiliki kandungan residu pestisida 


Pestisida banyak dipakai oleh petani untuk menjaga buah serta sayuran dari hama tanaman yang mengakibatkan kerusakan. Kadang, membersihkan kulit mangga dengan air saja tidak cukuplah untuk menghilangkan bahan kimia yang satu ini. Oleh karenanya, mengupas kulitnya jadi salah satunya langkah sangat efisien untuk mengindari bahan kimia beresiko ini.

Pestisida butuh dijauhi sebab dapat memunculkan beberapa dampak negatif untuk kesehatan. Diambil dari Healthline, permasalahan kesehatan yang umumnya muncul karena paparan pestisida terlalu berlebih yakni gangguan sistem endokrin, permasalahan reproduksi, serta penambahan resiko kanker tertentu.

Karena itu, Anda butuh memperhitungkan terlebih dulu sebelum makan kulit buah mangga. Masalahnya beberapa kandungan nutrisi di dalamnya masih tetap dapat Anda temukan dari sumber yang lain yang pasti lebih enak, sehat, serta minim resikonya.

Pilihan aman makan kulit buah mangga 


Bila Anda masih ingin makan kulit mangga, coba mengkonsumsinya lewat cara memotong buah tanpa mengupas kulitnya. Tidak hanya itu, supaya pahitnya tidak sangat berasa Anda dapat juga membuat smoothie mangga tanpa mengupas kulitnya. Campur beberapa buah, sayuran, atau bahan yang lain supaya berasa lebih nikmat.

Akan tetapi, janganlah lupa untuk membersihkan kulit mangga terlebih dulu dengan air serta pembersih khusus buah serta sayuran. Maksudnya adalah untuk menghilangkan residu pestisida yang masih tetap melekat di kulitnya.

Ternyata Kulit Mangga Mengandung Banyak Nutrisi, Tapi Bolehkah dimakan?

4 Cara Agar Wanita Tidak Terkena Alzheimer
Alzheimer merupakan penyakit yang sangat buruk bagi manusia, salah satu yang tentu tidak diinginkan wanita adalah terkena alzheimer. Penyakit ini memang dikenal menyerang pada usia senja nantii. Wanita memiliki resiko lebih besar untuk terkena alzheimer. Ada cara agar wanita tidak terkena alzheimer. Hal ini akan membantu kita untuk terhindari dari penyakit mengerikan tersebut. Alzheimer merupakan salah satu ketakutan terbesar ketika masuk usia senja nanti. Bagaimana cara agar wanita tidak terkena alzheimer?

Dari sekian banyak cara, 4 cara agar wanita tidak terkena alzheimer ini bisa anda lakukan dengan mudah. Mulai dari sekarang, cegah alzheimer demi kesehatan dan hidup yang berkualitas. Dari usia muda, wanita bisa menjaga pola hidupnya agar tidak terkena alzheimer. Apa saja yang bisa dilakukan? Berikut ini merupakan 4 cara agar wanita tidak terkena alzheimer.

Cara Agar Wanita Tidak Terkena Alzheimer dengan Mudah


Dari usia muda, jika anda sudah menjaga pola hidup yag sehat dan benar tentu penyakit alzheimer tidak akan menyerang. Banyak yang tidak memperhatikan bagaimana cara agar wanita tidak terkena alzheimer padahal cara – cara ini tergolong mudah. Ada 4 cara agar wanita tidak terkena alzheimer yang bisa dengan mudah dilakukan.

1. Aktif Bergerak


Salah satu aktivitas yang seringkali dilupakan adalah berolahraga. Padahal, olahraga atau aktif bergerak menjadi hal yang mampu mencegah berbagai penyakit. Membaut tubuh tetap sehat. Aktif bergerak bisa membersihkan zat yang disebut amiloid. Zat ini diyakini menumpuk serta menekan otak untuk berkembang menjadi Alzheimer. Semakin anda rajin bergerak maka semakin baik otak di masa depan. Apapun jenis kegiatannya, yang jelas tetaplah aktif bergerak agar tubuh bisa menjadi lebih sehat dan mencegah alzheimer. Salah satu cara agar wanita tidak terkena alzheimer adalah dengan aktif bergerak.

2. Membaca Buku dan Bermain Game


Cara agar wanita tidak terkena alzheimer berikutnya adalah membaca buku dan bermain game. Dua cara ini adalah aktivitas yang menyenangkan bukan ? Bahagialah anda yang hobi membaca dan beramin game karena mengasah otak. Cara ini karena membuat otak untuk berpikir kritisi, imajinatif dan juga bekerja. Tetaplah menggunakan otak di setiap waktu luang. Apalagi dalam keadaan rileks, dua cara agar wanita tidak terkena alzheimer ini bisa juga melepaskan stres pada tubuh kita.

3. Tidur yang Cukup


Banyak yang menyepelehkan bahwa tidur cukup adalah hal penting. Salah satu cara agar wanit tidak terkenal alzheimer adalah dengan mengetahui bagaimana pola tidur yang cukup dan sehat. Sebaiknya tidak mengabaikan waktu tidur yang kurang setiap malam. Hal ini tidak hanya menyebabkan suasana hati yang buruk tetapi juga perlahan mampu mengembangkan penyakit Alzheimer. Tidur yang cukup merupakan istirahat paling sempurna.

4. Pola Makan Sehat dengan Menjaga Kesehatan Jantung


Menjaga kesehatan jantung sangat berpengaruh positif terhadap kesehatan otak. Ada baiknya untuk mengurangi makanan kolesterol, daging dan segala macam makanan yang diolah dan berlemak. Makanan ini menyebabkan adanya tekanan darah tinggi dan tentu bisa menjauhkan kita dari penyakit alzheimer.

Penyakit alzheimer memanglah menyerang ketika berusia lanjut. Akan tetapi jika tidak dicegah mulai dari sekarang tentu penyakit tersebut lebih mungkin bisa menyerang kita. Lakukan 4 cara agar wanita tidak terkena alzheimer. Dengan pola hidup yang sehat ini, wanita bisa terhindar dari penyakit alzheimer yang membayangi usia senja nanti.

4 Cara Agar Wanita Tidak Terkena Alzheimer

Banyak hal instan yang sekarang ini beredar seperti makanan misalnya. Makanan instan atau cepat saji banyak dipilih tidak hanya karena rasanya yang lezat tetapi juga karena pengolahannya yang tidak ribet atau membutuhkan waktu lama. Salah satu yang sering diolah adalah pasta. Sebenarnya bagaimana manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan ?

Pasta adalah makanan yang bisa dibuat sendiri di rumah dengan bumbu yang ditentukan. Bahkan ada sebagian orang yang sangat menyukai pasta untuk dimakan. Dibalik rasanya yang lezat, bagi pecinta pasta bisa mendapatkan manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan. Ada banyak hal yang patut diketahui. Beberapa diantaranya ada dalam ulasan berikut ini.
Manfaat Pasta Bagi Kesehatan yang Harus Diketahui

Pasta merupakan makanan yang bis adiolah dengan berbagai resep. Lebih familiar di negara – negara lain daripada di Indonesia. Tetapi, tidak sedikit juga yang mengolah pasta sebagai spagheti atau resep lainnya. Manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Membuat Perut Kenyang Lebih Lama


Manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan yang pertama adalah membuat perut kenyang lebih lama. Ketika dimasak dengan kekenyalan yang pas atau sempurna, memaan pasta akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Tidak hanya akan membuat perut kenyang lebih lama tetapi manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan juga membantu menjaga kadar gula darah agar bisa lebih stabil. Tidak banyak yang mengetahui manfaat dari pasta yang satu ini.

2. Pasta dan Saus Tidak Bisa Saling Tukar


Salah satu alasan mengapa begitu banyak bentuk pasta adalah karena berat, tekstur dan ukurannya berkontribusi dengan adanya saus yang menjadi pelengkap. Pasta memang memliki bentuk tertentu yang hanya cocok dengan saus tertentu juga. Dan manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan adalah karena pasta dengan bentuk pipih cocok dengan saus krim yang ringan. Sementara untuk pasta dengan bentuk pendek cocok dengna saus yang kental dan kaya dengan bumbu.

3. Pasta Mengandung Protein


Manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan berikutnya adalah karena adanya kandungan protein di dalam pasta. Banyak yang mengira bahwa pasta mengandung karbohidrat. Faktanya adalah pasta merupakan makanan yang bisa menjadi cara baik untuk mendapatkan protein ekstra dalam diet. Misalnya saja ada spagheti dengan ukuran satu cangkir yang dimasak. Dari ukuran ini mengandung 8 gram protein dan bisa memberikan beberapa asam amino pada tubuh. Kandungan ini tentu kita perlukan agar tubuh bisa menjadi tetap sehat.

Manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan tentulah baik. Hal ini karena ada beberapa kandungan didalamnya. Mulai dari adanya kandungan asam amino dan lain sebagainya. Tetapi meskipun adanya kandungan yang baik untuk pasta tetaplah jangan lupa untuk mengolahnya dengan benar. Tidak sedikit yang memasak pasta dengan bumbu – bumbu alami yang membuat pasta terasa lebih lezat.

Karena dengan menjaga apa yang masuk dalam tubuh sama halnya dengan menjaga kesehatan untuk jangka panjang. Bijak rasanya jika manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan ini juga diketahui agar bisa memilah serta memilih makanan apa yang bagus untuk tubuh.

Bagi siapapun yang gemar makan pasta atau mengolahnya, manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan tentu bisa dirasakan tubuh. Tidak lain membuat tubuh menjadi lebih sehat. Ayo olah dan masak pasta dengan racikan bumbu alami karena dengan begitu, tubuh bisa terbebas dari bahan – bahan kimia dan pengawet.

Manfaat Mengonsumsi Pasta Bagi Kesehatan

7 Kebiasaan Baik dan Menyehatkan yang Bisa Diajarkan untuk Anak Anda
Anak-anak adalah anugerah dari Tuhan yang harus kita jaga, kita asuh dan kita tuntun, agar bermanfaat bagi keluarga, bangsa dan negara. Berbagai perilaku baik bisa diajarkan sejak dini mulai dari masa kanak-kanak. Salah satu perilaku baik yang bisa diajarkan kepada anak adalah bagaimana cara hidup sehat setiap hari. Ada berbagai kebiasaan sehat yang terbukti efektif bagi anak Anda kalau dilatih dan dijadikan kebiasaan sehari-hari. Lalu, apa kebiasaan sehat yang bisa diajarkan pada anak?

Anak bagaikan selembar kertas putih yang masih kosong. Sebagai orang tua, tugas kita mengajarkan dan memberi teladan yang bagus sebagai bekal bagi mereka ketika dewasa nanti. Ada berbagai kebiasaan sehat yang bisa mulai diajarkan kepada putra atau putri kecil Anda. Berikut adalah 7 kebiasaan sehat yang bisa diajarkan pada anak Anda:

Makan Makanan Sehat Bersama Sama. Bagi orang tua, biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran hijau di meja makan bersama anak Anda.

Membawa Bekal Makanan dari Rumah. Jika Anda memiliki anak yang membawa persediaan dari rumah, orang tua yang bekerja juga harus membawa makanan dari rumah. Dengan membawa makanan dari rumah, maka kita sudah tahu tentang kualitas kesehatan makanan yang Anda dan anak Anda bawa.

Berolahraga Bersama. Jika orang tua ingin anak mereka berolahraga, maka sebaiknya berikan contoh yang sama.

Bangun di pagi hari dan dorong anak Anda untuk berolahraga lebih awal seperti berjalan santai atau berjalan lambat dengan Anda.

Berhenti merokok. Orangtua juga harus berhenti dari kebiasaan tidak sehat mereka seperti merokok. Sebab, tidak akan ada gunanya jika Anda melarang anak-anak untuk tidak merokok, tapi Anda selalu merokok di depan anak Anda. Karena fakta, merokok memang merugikan kesehatan tubuh Anda.

Memulai Tidur yang Cukup dan Rutin Setiap Malam. Terutama orang tua, hilangkan kebiasaan begadang dan mintalah anak untuk mulai tidur pada waktu yang telah ditentukan. Karena tidak ada gunanya menyuruh anak untuk mulai tidur, saat Anda asyik dengan aktivitas atau kerja malam Anda.

Minum air dalam jumlah yang cukup. Sebagai orang tua bijak, ajari anak untuk minum air yang cukup untuk kesehatan. Dalam hal ini, tentu minum air secukupnya setiap hari.

Mengajari Anak Mencuci Tangan. Kebiasaan mencuci tangan sebelum makan atau setelah beraktivitas atau bekerja harus menjadi rutinitas orang tua sehari-hari. Hal ini, akan memotivasi anak untuk melakukan hal yang sama yang dilakukan oleh orang tuanya.

7 Kebiasaan Baik dan Menyehatkan yang Bisa Diajarkan untuk Anak Anda

Inilah 7 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Tubuh Anda
Berkebun - merupakan salah satu aktivitas atau kegiatan yang menyehatkan yang bisa dilakukan di sela-sela pekerjaan rutin Anda. Waktu terbaik untuk berkebun yaitu pada waktu pagi hari atau siang hari. Dengan memiliki kebun sendiri, maka lingkungan Anda akan terlihat indah, sejuk dan segar. Selain itu, berkebun memiliki dampak positif terhadap kesehatan. Lalu, apa manfaat berkebun yang baik bagi kesehatan tubuh?

Ada banyak kegiatan dan aktivitas yang bisa dilakukan di pagi hari dan saat liburan kerja seperti olahraga, bersepeda, berenang, santai dan berkebun. Tak sedikit dari kita memiliki hobi unik yaitu berkebun. Bagi anda yang tidak memiliki hobi berkebun, mulailah menyukai hobi yang sehat. Karena ternyata, berkebun memiliki efek yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Berikut 7 manfaat besar berkebun untuk kesehatan tubuh Anda:

Memperbaiki Kesehatan Organ Jantung. Berkebun bisa dikategorikan sebagai aktivitas fisik dengan intensitas sedang. Meski begitu, menghabiskan setidaknya 30 menit setiap hari hanya untuk berkebun bisa terhindar dari serangan jantung atau stroke serta memberi makan hati Anda.

Mengurangi tingkat stres. Berbagai kegiatan berkebun seperti menanam tanaman baru, menyiram, memotong tanaman yang sudah tinggi dan menyediakan media tanam baru dapat mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan sehari-hari di kantor yang tidak pernah berakhir.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kegiatan berkebun hampir seperti aktivitas olahraga tanpa Anda sadari. Karena itu, kesehatan tubuh Anda terjaga setiap hari. Selain itu, tubuh akan terkena sinar matahari pagi yang merupakan sumber vitamin D yang sangat baik untuk penyerapan kalsium untuk tulang Anda.

Menghindari Hipertensi. Tekanan darah tinggi (hipertensi) tentu saja sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute's, berkebun telah terbukti cukup efektif untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Sangat Efektif Membakar Kalori. Bagi anda yang enggan berolahraga setiap hari, maka berkebun menjadi solusi sehat yang bisa anda ambil. Beragam kegiatan berkebun yang sangat sibuk bisa membakar banyak kalori di tubuh Anda.

Menjadikan harimu lebih bahagia. Ada kebahagiaan saat melihat lingkungan sekitar rumah Anda terlihat asik dan asri. Karena kebun Anda selalu menumbuhkan bunga-bunga indah yang berwarna-warni di dalamnya.

Menghindar penyakit Alzheimer. Alzheimer atau penurunan fungsi otak akibat bertambahnya usia bisa Anda hindari sebelumnya dengan kebiasaan berkebun. Belum ada penjelasan ilmiah yang bisa diungkapkan. Namun nyatanya, berkebun merangsang otak untuk selalu berpikir kreatif dan membuat seseorang menjadi super aktif.

Inilah 7 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Tubuh Anda

7 Ketentuan Makanan Sehat Yang Bisa Masuk Ke Tubuh Anda
Makanan Sehat - adalah salah satu hal terpenting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Jika Anda tidak berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi, maka akan mempengaruhi jangka pendek dan jangka panjang kesehatan Anda. Tentu ada beberapa persyaratan atau kriteria pada berbagai jenis makanan yang bisa masuk ke tubuh Anda. Tak sedikit dari kita yang masih bingung dengan berbagai makanan sehat tesebut. Lalu, apa saja kebutuhan makanan sehat yang bisa masuk ke dalam tubuh?

Di zaman modern saat ini, berbagai jenis makanan bisa merusak mata dan lidah setiap orang. Sangat manusiawi jika kita ingin membeli dan mencicipi makanan lezat. Namun, timbul pertanyaan besar, apakah makanan itu tubuh sehat atau bahkan meracuni tubuh secara perlahan. Oleh karena itu diperlukan bimbingan tentang bagaimana menentukan apakah makanan itu sehat dan baik untuk tubuh kita atau sebaliknya. Ada berbagai kondisi yang mungkin menjadi panduan Anda. Berikut adalah 7 persyaratan makanan yang bisa masuk ke tubuh Anda:

Memiliki Karbohidrat yang Baik. Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat baik sangat dianjurkan untuk konsumsi sehari-hari. Alasannya, makanan yang dibesarkan dengan baik memiliki indeks glisemik rendah. Jadi tidak meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dalam waktu singkat. Makanan yang dimaksud adalah gandum, aneka buah dan sayuran dan kacang-kacangan.

Memiliki protein. Protein juga merupakan salah satu nutrisi yang sangat sehat dan dibutuhkan oleh tubuh Anda. Berbagai makanan protein yang sangat dianjurkan dan bagus untuk dikonsumsi adalah ayam, putih telur, kacang-kacangan dan ikan. Namun, batasi atau hindari makanan protein tinggi lemak jenuh seperti daging merah.

Memiliki serat tinggi. Makanan berserat selain sehat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Ada berbagai jenis makanan yang merupakan sumber serat seperti berbagai buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan. Konstipasi juga disebabkan oleh kekurangan makanan berserat setiap hari.

Kaya Nutrisi Penting. Buah dan aneka sayuran hijau adalah dua jenis makanan yang terbukti memiliki nutrisi paling melimpah yang paling baik untuk tubuh Anda. Berbagai nutrisi adalah jenis vitamin, sumber antioksidan, sumber serat dan tak kalah penting juga rendah kalori.

Tidak mrmiliki lemak tidak jenuh. Usahakan menghindari makanan yang terbukti mengandung lemak trans didalamnya. Ini karena, berbagai risiko dan masalah kesehatan akan menimpa tubuh Anda. Ragam makanan yang dimaksud yaitu frozen grilled foods, aneka makanan digoreng dengan minyak yang sama berkali-kali dan pop corn dalam kemasannya.

Memiliki kandungan Omega 3. Berbagai makanan yang mengandung omega 3 berperan untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh, baik untuk jantung dan menangkal berbagai jenis radang. Makanan yang dimaksud adalah salmon, sarden dan mackerel.

Memiliki kalsium tinggi. Kalsium sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan menghindari osteoporosis dini pada pria dan wanita. Berbagai makanan yang mengandung cukup kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh berbagai sayuran berdaun hijau dan berbagai jenis biji-bijian.

7 Ketentuan Makanan Sehat Yang Bisa Masuk Ke Tubuh Anda

Subscribe Our Newsletter