Coretanzone: Makanan -->

    Social Items

Tanyakan kepada setiap wisatawan berpengalaman tentang pengalaman mereka yang paling berkesan, dan Anda mungkin akan mendengar lebih dari beberapa cerita tentang makanan luar biasa yang pernah mereka rasakan di berbagai belahan dunia.


Meskipun bepergian mungkin hanya tentang melihat tempat-tempat baru, makanan sering kali menjadi pusatnya. Pengalaman kuliner memungkinkan kami terhubung dengan budaya lokal dengan cara yang sangat mendalam. Banyak yang bisa dipelajari tentang adat istiadat, sejarah, dan tradisi melalui jenis makanan dan rempah-rempah yang digunakan.


Terlebih lagi, berbagi makanan selalu menjadi hal penting dalam budaya, membantu orang menemukan koneksi dan kesamaan. Tidaklah mengherankan jika signifikansinya tetap sama bahkan hingga hari ini.


Tapi apa sajakah hidangan terbaik di dunia yang terkenal lintas batas? Dan apa sajakah makanan paling populer di dunia?


Mari kita jelajahi 8 makanan favorit teratas di dunia, asal-usulnya, dan alasan mengapa mereka begitu populer.


Pizza



Tidak ada daftar makanan paling populer di dunia yang bisa lengkap tanpa menyertakan pizza.


Meskipun sejarawan masih memperdebatkan kapan tepatnya pizza pertama kali muncul, kenyataannya, berbagai bentuk pizza (atau focaccia) telah ada selama ribuan tahun. Ini adalah bentuk modern (dengan topping paling populer) yang baru muncul dalam beberapa ratus tahun terakhir.


Para imigran Italia yang datang ke Amerika pada akhir abad ke-19 juga membawa warisan kuliner mereka, dan tidak mengherankan jika hidangan sederhana namun brilian seperti pizza langsung menjadi hit di AS dan di seluruh dunia, dengan banyak orang menamakannya the hidangan terbaik di dunia.


Pasta



Pasta bukan hanya salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi di dunia, tetapi juga salah satu yang paling mudah didapat. Banyak budaya dari seluruh dunia memiliki variasi pasta sendiri.


Jika berbicara tentang varian pasta Italia, itu dibuat menggunakan gandum durum, air, dan terkadang telur. Kualitas pasta yang tinggi gluten dan rendah kelembapan membuatnya sempurna untuk dipotong menjadi berbagai bentuk dan disajikan dengan berbagai macam saus, karena dapat menyatu dan meningkatkan hampir semua rasa.


Keserbagunaan dan kesederhanaan pasta adalah alasan utama mengapa hidangan ini sangat populer, tetapi meskipun hampir semua orang bisa membuatnya, pasta tetap menjadi hidangan yang sangat populer bahkan di antara koki kelas atas dari seluruh dunia.


Hamburger



Saat ini, hamburger dianggap sebagai hidangan pokok di Amerika Serikat, dan disajikan di mana saja mulai dari McDonald's hingga restoran kelas atas.


Namun, sandwich daging sapi yang saat ini dikenal sebagai hamburger sebenarnya tidak berasal dari AS, tetapi sebenarnya dibuat di kota Hamburg, Jerman, yang membantu menjelaskan asal usul nama tersebut.


Hamburger pertama kali menjadi populer pada abad ke-19, sebagai patty daging sapi cincang yang disajikan sebagai steak, tanpa roti.


Belakangan, ketika para imigran Jerman membawa makanan favorit mereka ke AS, steak Hamburg juga menjadi populer di sana. Suatu hari, seseorang memutuskan untuk membuatnya lebih mudah untuk makan saat bepergian dengan memasukkannya ke dalam roti, begitulah cara burger yang mungkin dianggap sebagai makanan paling populer di dunia menjadi memiliki bentuknya saat ini.


Soup



Meskipun kategori "sup" mungkin sedikit lebih umum daripada makanan yang dibahas sebelumnya, kategori ini sangat menonjol di semua budaya dunia sehingga pantas untuk dilihat dari perspektif yang lebih luas. Ini mungkin saja makanan yang paling banyak dikonsumsi di dunia.


Dari apa yang kita ketahui, itu sudah dimakan oleh manusia sejak 20.000 tahun yang lalu.


Rasa unik yang dapat dibuat dengan merebus berbagai bahan dalam air panas menawarkan cara yang nyaman dan lezat untuk mengonsumsi produk. Inilah mengapa Anda akan kesulitan mencari jenis makanan yang memiliki lebih banyak ragam resep.


Baik itu kaldu sapi, sup miju-miju seperti dhal, atau sup sayuran yang menenangkan, budaya dari seluruh dunia telah menemukan cara mereka sendiri dalam menggunakan air panas untuk menciptakan rasa yang menghangatkan dan menghibur orang selama ribuan tahun.


Salad



Sayuran telah menjadi bagian integral dari makanan manusia selama ribuan tahun, jadi tidak mengherankan jika salad adalah beberapa hidangan paling populer di dunia.


Salad itu sehat, mudah dibuat, sangat serbaguna, dan memungkinkan mendapatkan hasil maksimal dari produk segar yang tersedia. Batasan satu-satunya pada hidangan ini berasal dari bahan-bahan khusus yang tersedia dan imajinasi koki.


Contoh hidangan salad pertama yang tercatat dapat ditelusuri kembali ke zaman Romawi. Di sinilah mereka mendapatkan nama mereka juga. “Salad” berasal dari kata “salt” karena pada saat itu salad menggunakan dressing yang berbahan dasar garam.


Tetapi hidangan jenis salad telah populer sepanjang sejarah di semua benua, bahkan jika mereka terlihat sangat berbeda di belahan dunia lain.


Roti



Tidak ada daftar makanan yang lengkap tanpa menyertakan roti — makanan paling dasar yang juga merupakan simbol peradaban dan pertanian.


Jejak roti pertama ditemukan di wilayah Mesir saat ini lebih dari 10.000 tahun yang lalu. Sejak itu, ia telah ditata ulang dalam berbagai bentuk di seluruh dunia. Ini menjadikannya salah satu dari 10 makanan paling banyak dimakan di dunia, bahkan mungkin yang paling banyak dimakan, titik.


Meskipun kebanyakan orang, ketika berpikir tentang roti, membayangkan itu dibuat dari gandum, sebenarnya itu bisa dibuat dari hampir semua jenis biji-bijian.


Dalam budaya yang berbeda, roti dibuat dari jagung, jelai, beras, millet, dan bayam.


Nasi



Meskipun peradaban paling awal menggunakan budaya gandum, beras telah ada selama sekitar 5.000 tahun. Menurut beberapa perkiraan, beras telah memberi makan lebih banyak orang daripada jenis biji-bijian lainnya.


Selama berabad-abad, nasi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari beberapa masakan paling populer di dunia. Ini telah digunakan di berbagai budaya di Asia, Eropa, Afrika, dan Amerika.


Alasan mengapa beras digunakan secara menonjol di seluruh dunia adalah keserbagunaannya — beras dapat tumbuh di hampir semua kondisi dan dengan demikian telah memberi makan banyak generasi orang di berbagai zona iklim.


Entah itu risotto terkenal di Italia, nasi goreng di Indonesia, atau tahdig di Iran, masing-masing budaya telah menemukan caranya sendiri untuk menghadirkan rasa dan kualitas yang ditawarkan nasi.


Telur



Bagi banyak orang, telur merupakan bagian integral dari sarapan lengkap dan sehat.


Tapi sementara telur dadar atau telur rebus mungkin tampak seperti hidangan Barat, telur telah digunakan di seluruh dunia dalam berbagai bentuk dan bentuk selama hampir 10.000 tahun, termasuk sekitar 5.000 tahun di Mesir, dan 3.000 tahun di Eropa.


Sepanjang sejarah, manusia menghargai nilai gizi dan keserbagunaan yang disediakan telur, memasaknya, menambahkannya ke berbagai hidangan lain, atau bahkan memakannya mentah.


Di Cina, Anda bisa menikmati telur dalam bentuk sup bunga telur, sedangkan orang Jepang memiliki tamagoyaki yang rumit. Telur dihargai di seluruh penjuru dunia (dan untuk alasan yang bagus).

8 Makanan Paling Populer di Dunia

Banyak hal instan yang sekarang ini beredar seperti makanan misalnya. Makanan instan atau cepat saji banyak dipilih tidak hanya karena rasanya yang lezat tetapi juga karena pengolahannya yang tidak ribet atau membutuhkan waktu lama. Salah satu yang sering diolah adalah pasta. Sebenarnya bagaimana manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan ?

Pasta adalah makanan yang bisa dibuat sendiri di rumah dengan bumbu yang ditentukan. Bahkan ada sebagian orang yang sangat menyukai pasta untuk dimakan. Dibalik rasanya yang lezat, bagi pecinta pasta bisa mendapatkan manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan. Ada banyak hal yang patut diketahui. Beberapa diantaranya ada dalam ulasan berikut ini.
Manfaat Pasta Bagi Kesehatan yang Harus Diketahui

Pasta merupakan makanan yang bis adiolah dengan berbagai resep. Lebih familiar di negara – negara lain daripada di Indonesia. Tetapi, tidak sedikit juga yang mengolah pasta sebagai spagheti atau resep lainnya. Manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Membuat Perut Kenyang Lebih Lama


Manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan yang pertama adalah membuat perut kenyang lebih lama. Ketika dimasak dengan kekenyalan yang pas atau sempurna, memaan pasta akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Tidak hanya akan membuat perut kenyang lebih lama tetapi manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan juga membantu menjaga kadar gula darah agar bisa lebih stabil. Tidak banyak yang mengetahui manfaat dari pasta yang satu ini.

2. Pasta dan Saus Tidak Bisa Saling Tukar


Salah satu alasan mengapa begitu banyak bentuk pasta adalah karena berat, tekstur dan ukurannya berkontribusi dengan adanya saus yang menjadi pelengkap. Pasta memang memliki bentuk tertentu yang hanya cocok dengan saus tertentu juga. Dan manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan adalah karena pasta dengan bentuk pipih cocok dengan saus krim yang ringan. Sementara untuk pasta dengan bentuk pendek cocok dengna saus yang kental dan kaya dengan bumbu.

3. Pasta Mengandung Protein


Manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan berikutnya adalah karena adanya kandungan protein di dalam pasta. Banyak yang mengira bahwa pasta mengandung karbohidrat. Faktanya adalah pasta merupakan makanan yang bisa menjadi cara baik untuk mendapatkan protein ekstra dalam diet. Misalnya saja ada spagheti dengan ukuran satu cangkir yang dimasak. Dari ukuran ini mengandung 8 gram protein dan bisa memberikan beberapa asam amino pada tubuh. Kandungan ini tentu kita perlukan agar tubuh bisa menjadi tetap sehat.

Manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan tentulah baik. Hal ini karena ada beberapa kandungan didalamnya. Mulai dari adanya kandungan asam amino dan lain sebagainya. Tetapi meskipun adanya kandungan yang baik untuk pasta tetaplah jangan lupa untuk mengolahnya dengan benar. Tidak sedikit yang memasak pasta dengan bumbu – bumbu alami yang membuat pasta terasa lebih lezat.

Karena dengan menjaga apa yang masuk dalam tubuh sama halnya dengan menjaga kesehatan untuk jangka panjang. Bijak rasanya jika manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan ini juga diketahui agar bisa memilah serta memilih makanan apa yang bagus untuk tubuh.

Bagi siapapun yang gemar makan pasta atau mengolahnya, manfaat mengonsumsi pasta bagi kesehatan tentu bisa dirasakan tubuh. Tidak lain membuat tubuh menjadi lebih sehat. Ayo olah dan masak pasta dengan racikan bumbu alami karena dengan begitu, tubuh bisa terbebas dari bahan – bahan kimia dan pengawet.

Manfaat Mengonsumsi Pasta Bagi Kesehatan

7 Ketentuan Makanan Sehat Yang Bisa Masuk Ke Tubuh Anda
Makanan Sehat - adalah salah satu hal terpenting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Jika Anda tidak berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi, maka akan mempengaruhi jangka pendek dan jangka panjang kesehatan Anda. Tentu ada beberapa persyaratan atau kriteria pada berbagai jenis makanan yang bisa masuk ke tubuh Anda. Tak sedikit dari kita yang masih bingung dengan berbagai makanan sehat tesebut. Lalu, apa saja kebutuhan makanan sehat yang bisa masuk ke dalam tubuh?

Di zaman modern saat ini, berbagai jenis makanan bisa merusak mata dan lidah setiap orang. Sangat manusiawi jika kita ingin membeli dan mencicipi makanan lezat. Namun, timbul pertanyaan besar, apakah makanan itu tubuh sehat atau bahkan meracuni tubuh secara perlahan. Oleh karena itu diperlukan bimbingan tentang bagaimana menentukan apakah makanan itu sehat dan baik untuk tubuh kita atau sebaliknya. Ada berbagai kondisi yang mungkin menjadi panduan Anda. Berikut adalah 7 persyaratan makanan yang bisa masuk ke tubuh Anda:

Memiliki Karbohidrat yang Baik. Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat baik sangat dianjurkan untuk konsumsi sehari-hari. Alasannya, makanan yang dibesarkan dengan baik memiliki indeks glisemik rendah. Jadi tidak meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dalam waktu singkat. Makanan yang dimaksud adalah gandum, aneka buah dan sayuran dan kacang-kacangan.

Memiliki protein. Protein juga merupakan salah satu nutrisi yang sangat sehat dan dibutuhkan oleh tubuh Anda. Berbagai makanan protein yang sangat dianjurkan dan bagus untuk dikonsumsi adalah ayam, putih telur, kacang-kacangan dan ikan. Namun, batasi atau hindari makanan protein tinggi lemak jenuh seperti daging merah.

Memiliki serat tinggi. Makanan berserat selain sehat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Ada berbagai jenis makanan yang merupakan sumber serat seperti berbagai buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan. Konstipasi juga disebabkan oleh kekurangan makanan berserat setiap hari.

Kaya Nutrisi Penting. Buah dan aneka sayuran hijau adalah dua jenis makanan yang terbukti memiliki nutrisi paling melimpah yang paling baik untuk tubuh Anda. Berbagai nutrisi adalah jenis vitamin, sumber antioksidan, sumber serat dan tak kalah penting juga rendah kalori.

Tidak mrmiliki lemak tidak jenuh. Usahakan menghindari makanan yang terbukti mengandung lemak trans didalamnya. Ini karena, berbagai risiko dan masalah kesehatan akan menimpa tubuh Anda. Ragam makanan yang dimaksud yaitu frozen grilled foods, aneka makanan digoreng dengan minyak yang sama berkali-kali dan pop corn dalam kemasannya.

Memiliki kandungan Omega 3. Berbagai makanan yang mengandung omega 3 berperan untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh, baik untuk jantung dan menangkal berbagai jenis radang. Makanan yang dimaksud adalah salmon, sarden dan mackerel.

Memiliki kalsium tinggi. Kalsium sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan menghindari osteoporosis dini pada pria dan wanita. Berbagai makanan yang mengandung cukup kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh berbagai sayuran berdaun hijau dan berbagai jenis biji-bijian.

7 Ketentuan Makanan Sehat Yang Bisa Masuk Ke Tubuh Anda

Temukan 6 Manfaat Mengkonsumsi Beras Merah
Bila anda tengah mencari alternatif untuk ganti beras putih yang umumnya disantap didalam rumah, ada sekian banyak pilihan penggantinya, salah satunya yaitu beras merah. Beragam riset mengatakan jika kandungan gizi beras merah sangat baik dibanding beras putih.

Kandungan gizi beras merah adalah; glikemik indeks: 55, hanya kulit luar yang dipisahkan, kandungan serat 1,6 % yakni 6 kali lebih tinggi dari beras putih, kandungan zat besi 2x lebih tinggi dari beras coklat, kandungan zink 6x lebih tinggi dari beras coklat.

Dari kandungan gizi yang ada di dalam beras merah, maka manfaat dari mengkonsumsi beras merah adalah sebagai berikut:

Memelihara berat badan


Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi, hingga ampuh untuk memperlancar penceranaan serta buang lemak berlebihan yang mengendap di perut serta usus besar. Diluar itu tingkat kalorinya juga cukuplah rendah, hingga gampang untuk di proses oleh badan berubah menjadi energi serta sedikit yang tersisa berubah menjadi lemak.

Mengendalikan kolesterol serta gula darah 


Tidak hanya serat yang tinggi, kandungan kalori pada beras merah sangat rendah bila dibanding dengan beras putih, oleh karena itu pada umumnya makin lebih menyehatkan buat tubuh serta lebih aman untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes.

Memelihara ketahanan tubuh 


Vitamin B yang terdapat pada beras merah bisa menolong pembentukan sel darah merah, sterotonin serta metabolism karbohidrat. Tidak cuma itu saja, kandungan mineralnya seperti zat besi, zinc serta mangan berguna juga untuk tingkatkan stamina badan.

Memelihara kesehatan tulang 


Beras merah memiliki kandungan dua zat hebat, yakni kalsium serta magnesium. Kedua-duanya memiliki fungsi terpenting dalam proses pembentukan tulang serta ampuh untuk melindungi kesehatan tulang, gigi, dan menahan osteoporosis.

Antioksidan alami 


Zat besi serta mangan dan zat antosianin yang ada di beras merah merupakan sumber anti-oksidan alami yang bermanfaat menahan rusaknya beberapa sel badan dari radikal bebas

Melindungi kesehatan jantung 


Beras merah masuk dalam jenis produk whole grain atau biji-bijian utuh. Ini berarti jenis biji-bijian yang tidak mengalami proses pengolahan atau penggilingan, hingga sejumlah besar bagian dari biji itu masih tetap utuh serta dapat dikonsumsi. Biji-bijian utuh sendiri diakui bisa menghindarkan penyakit kritis seperti penyakit jantung, karena senyawa lignan yang terdapat di dalamnya dapat turunkan lemak darah, tekanan darah dan peradangan di arteri.

Di balik kedahsyatan kandungan gizi beras merah, nyatanya ada satu masalah dalam mengkonsumsi bahan makanan satu ini, yakni langkah pengolahannya. Karena beras merah tidak lewat proses penggilingan seperti beras putih, membuatnya lebih susah diolah. Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi hingga memerlukan waktu yang lebih lama untuk membuatnya lembut. Meskipun dikit menantang, tetapi bukan suatu yang tidak mungkin dikerjakan. Terlebih saat ini sudah banyak resep menarik dengan bahan dasar beras merah yang dapat anda mencobanya, jadi tidak butuh kuatir lagi untuk berpindah mengkonsumsi beras merah

Temukan 6 Manfaat Mengkonsumsi Beras Merah

Hidup yang sehat berawal dari apa yang kita makan. Hal ini tidak bisa dipungkiri sebab apa-apa yang masuk dalam tubuh tentu mempengaruhi bagaimana kesehatan kita satu hari ke depan, dua hari bahkan bertahun-tahun selanjutnya. Ini juga menjadi alasan mengapa makanan yang dikonsumsi atau yang masuk ke tubuh haruslah bergizi dan memiliki efek baik bagi kesehatan dalam jangka panjang. Salah satunya sosis, makanan yang sekarang banyak digemari karena tidak perlu repot untuk menggorengnya atau mengolahnya lagi. Sosis lebih sering dijadikan makanan camilan. Padahal, bahaya sosis untuk kesehatan telah mengintai kita.

Menguak Bahaya Sosis untuk Kesehatan Tubuh Manusia
Ada sosis siap saji, ada juga sosis yang harus dibakar terlebih dahulu dengan tambahana bumbu. Bahaya sosis untuk kesehatan perlu diketahui untuk menjaga tubuh dari efek negatif dan tidak baik. Dengan begitu, memilah makanan untuk dikonsumsi bisa semakin mudah. Dibalik rasanya yang digemari masyarakat luas, ulasan berikut akan menguak bahaya sosis untuk kesehatan.

Berikut ini bahaya sosis untuk kesehatan yang harus anda ketahui sebelum mengkonsumsinya.

1. Merusak Pencernaan


Bahaya sosis untuk kesehatan yang pertama adalah merusak pencernaan dalam tubuh. Memang sosis adalah daging olahan yang terasa lezat. Tetapi, bagi siapapun yang mengonsumsi sosis tidak akan terlepas dari bahaya yang mengintai seperti merusak pencernaan. Untuk meningkatkan daya tahan sosis, pabrik akan menambahkan bahan yang mungkin sekarang terlihat tidak berbahaya tetapi dalam jangka panjang bisa merusak pencernaan secara permanen.

2. Penambah Rasa Sosis


Salah satu mengapa sosis banyak disukai karena rasanya yang enak dan membuat konsumen jadi ketagihan. Ada penambah rasa di dalam sosis. Hal ini karena adanya kandungan komposisis kimia untuk meningkatkan rasa daging olahan. Tentu tergolong berbahaya untuk kesehatan. Itu mengapa penambah rasa yang ada termasuk dalam bahaya sosis untuk kesehatan.

3. Tingginya Natrium


Bahaya sosis untuk kesehatan berikutnya adalah karena tingginya natrium. Hal ini dilakukan ketika ada pada saat pengolahan sosis. Tentu tujuannya untuk mempertahankan rasa. Tetapi, mengonsumsi natrium yang berlebihan dalam jangka panjang bisa membuat kesehatan menurun. Terlebih terkena hipertensi dan kondisi jantung yang tidak baik.

4. Adanya Kandungan Sintetis


Bahaya sosis untuk kesehatan juga dikarenakan adanya kandungan sintetis pada sosis. Memang banyak penelitian menyebutkan adanya bahan sintetis pada daging olahan seperti sosis belum ada bukti kuat untuk menunjukkannya. Tetapi sosis biasanya terbuat dari usus daging babi, daging sapi dan juga ayam. Tetaplah ada kemungkinan bahwa ini juga mengandung bahan sintetis agar bisa meningkatkan jumlahnya. Bahan ini tergolong berbahaya untuk kesehatan.

5. Adanya Nitrosamin


Konsumen harus tahu bahwa nitrosamin adalah salah satu penyebab adanya karsinogenik atau menyebabkan kanker. Sementara daging olahan yang diolah melalui proses pajang biasanya akan membentuk unsur nitrosamin ini. Seperti misalnya menggooreng sosis sebelum dikonsumsi dan dipanaskan di microwave dengan jangka waktu yang panjang. Nitorsamin adalah alasan utama terjadinya kanker usus. Maka dari itu perlu dengan bijak memilih makanan dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi sosis meskipun rasanya lezat dan siap saji.

Konsumen sekarang memang disuguhkan makanan yang cepat saji dan siap untuk dimakan tanpa proses memasak yang ribet. Hal ini menjadi iming-iming karena tidak perlu lagi melakukan olahan untuk makanan tersebut. Padahal, dengan menggoreng atau membuat masakan sendiri tentu akan membuat diri lebih tahu apa bahan yang digunakan daripada memakan makanan yang belum tentu sehat. Bahaya sosis untuk kesehatan akan membuat kita lebih bijak dalam memilih makanan.

Menguak Bahaya Sosis untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Makanan-makanan sehat yang dapat membuat anda gemuk dengan cepat

Jika orang gemuk ingin menurunkan berat badannya agar bisa mendapatkan berat badan ideal, maka begitupula dengan orang kurus juga ingin mendapatkan berat badan ideal. Mungkin diantara orang tersebut salah satunya adalah Anda. Salah satu cara yang biasa adalah dengan meningkatkan porsi makanan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan di bawah sehingga Anda cepat gemuk, tapi dengan cara yang sehat.

Di bawah ini adalah makanan sehat yang bisa meningkatkan berat badan Anda dengan cepat.

1. Daging merah

Siapa yang tidak suka steak? Sajian daging merah panggang, ditambah saus lezat, dan disajikan dengan kentang goreng dan sayuran, menjadi hidangan yang lengkap dan lezat. Daging steak juga bisa menyumbang banyak kalori bagi anda yang ingin menambah berat badan. Lemak juga bisa didapat jika Anda makan daging berlemak, tentunya hal ini juga menyumbang banyak kalori ekstra untuk Anda.

Selain kalori yang Anda dapatkan, daging juga menyediakan banyak protein dan asam amino. Dalam 6 ons daging mengandung 3 gram asam amino leusin. Leusin diperlukan untuk merangsang sintesis protein otot dan menambahkan jaringan otot baru.

2. Kacang

Kacang merupakan salah satu sumber protein nabati. Namun, dalam kacang-kacangan, Anda juga bisa menemukan asam lemak omega-3, vitamin E, dan serat. Kacang juga menyediakan cukup kalori. Almond misalnya dalam 100 gram bisa memberi sebanyak 21 gram protein, lemak 49 gram, dan 575 kalori. Anda bisa menambahkan kacang dan kacang olahan, seperti selai kacang, dalam makanan sehari-hari. Ini bisa membantu Anda menambah berat badan.

3. Keju

Sekarang populer dengan berbagai makanan yang dibungkus keju meleleh. Siapa yang tidak menyukai makanan ini? Kelezatannya tidak ada yang cocok, tapi juga menyimpan banyak kalori dan lemak. Bagi anda yang ingin menambah berat badan, ini bisa menjadi salah satu cara anda. Dalam satu ons keju cheddar, misalnya mengandung 113 kalori dan 9 gram lemak (6 gram lemak jenuh). Keju juga merupakan sumber protein dan kalsium.

4. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung lemak sehat. Karena itu, alpukat termasuk dalam buah yang memiliki banyak kalori. Buah ini tentu bisa membantu Anda dalam meningkatkan berat badan Anda. Sebuah alpukat besar seberat 200 gram bisa memberikan 322 kalori, 29 gram lemak, dan serat 17 gram. Anda bisa langsung memakannya atau menambahkan buah ini ke makanan Anda.

5. Susu

Minuman yang satu ini juga bisa membantu Anda dalam meningkatkan berat badan Anda, terutama jika Anda minum full cream full fat. Di dalam susu mengandung banyak nutrisi, seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Susu juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk Anda. Jika Anda tidak ingin meminumnya, Anda bisa menambahkannya ke sereal, puding, smoothies, dan lainnya.

6. Yogurt

Makanan sehat juga bisa membantu Anda menambah berat badan, terutama jika Anda memilih yogurt dengan lemak penuh. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, madu, dan granola dalam segelas yoghurt seperti sarapan pagi Anda. Ini bisa membantu Anda dalam mendapatkan kalori tambahan.

7. Buah kering

Anda mungkin sering melihat buah kering ini (misalnya kismis) ditambahkan ke makanan, seperti kue, puding, yogurt, dan smoothies. Namun, jangan salah bahwa buah ini mengandung sedikit kalori. Sebaliknya, buah kering mengandung lebih banyak kalori daripada buah segar. Dalam satu cangkir buah kering mengandung 5-8 kali lebih banyak kalori dan gula dibanding segelas buah segar. Jadi, buah kering bisa menjadi solusi bagus bagi Anda yang ingin menambah berat badan. Selain itu, buah kering juga mengandung antioksidan sekaligus vitamin dan mineral.

8. Beras

Makanan utama Indonesia ini bisa membantu Anda dalam meningkatkan berat badan. Dalam 100 gram beras (sekitar satu cangkir nasi) tersedia sebanyak 175 kalori dan 40 gram karbohidrat. Beras adalah salah satu makanan padat kalori, mengandung kalori tinggi dan karbohidrat tinggi dalam satu porsi. Ditambah lagi saat makan nasi, Anda juga menambahkan berbagai lauk pauk. Dengan demikian, kalori yang masuk ke tubuh Anda juga akan meningkat.

Terkadang sebagian orang untuk menjadi gemuk mereka harus bersusah payah, begitupula dengan orang gemuk yang ingin menjadi kurus. Semua tergantung usaha, semoga anda yang berusaha menjadi gemung dapat terlaksana dengan cepat.

Makanan-makanan sehat yang dapat membuat anda gemuk dengan cepat